Ginásio
Suplementos... Bicho papão ou não?!

Ainda existe muita gente que fala dos suplementos alimentares como se fosse uma “droga”, algo quase ilegal. Mas não! Os suplementos alimentares são de extrema importância para quem quer manter um corpo saudável. Mesmo que façamos uma alimentação regrada, tentando comer

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Treino de kick boxing com Personal Trainer dá-me mais motivação

O treino de kick boxing é perfeito para queimar gorduras, ganhar força e técnica de luta. A minha experiência no kick boxing já vem de há muitos anos. Costumava praticar quando era adolescente, e agora passados alguns anos quis experimentar

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Vencedora do passatempo "Foto de treino mais original"

Já escolhemos a vencedora do passatempo a foto de treino mais original! E a vencedora é…… Gabriela Santos, com a foto:   A foto não tem muita qualidade mas era a que tinha realmente a pose mais original. Nota-se que a Gabriela

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A foto de treino mais original ganha uma garrafa Trimr da Myprotein

Trago-vos um novo passatempo para que ganhem uma garrafa Trimr, da Myprotein. E o que têm de fazer? algo muito fácil! Basta enviarem uma foto original e divertida de treino… sozinhos ou acompanhados! A melhor foto ganha esta garrafa que funciona

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O meu treino: Femoral e Glúteo... para uma "bunda" maior!

Costumo receber muitas mensagens a perguntar qual o tipo de treino que faço, por isso decidi começar a partilhá-lo convosco. Costumo fazer treinos sazonais, de acordo com os meus objetivos, que são, ter um corpo mais musculado e definido. Neste

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Challenge para perder a barriga que teima em não sair

Pois é… o Natal e o fim de ano fizeram alguns estragos à nossa barriga. O tempo passa e a barriguinha que ganhámos nas festas teima em não desaparecer!! Por isso vou fazer um Challenge e desafio-vos a fazer comigo

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Mulher + Pesos = Corpo de Homem. Verdade ou mito?

A maioria das mulheres pensa que se fizer Treino de força com pesos vai ficar com um corpo muito masculino tipo mulher halterofilista! Mas não se preocupem porque isso é impossível!! Impossível, sem recorrer a drogas claro! Para que uma

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Nos treinos físicos eu não dispenso os BCAA´S

BCAA’s, este é um nome a decorar para quem faz exercício fisico e quer sentir evoluções a nível muscular. A minha nutricionista, Filipa Vicente, aconselhou-me a tomar BCAA’s sempre que eu faça uma actividade física onde exista um maior desgaste muscular,

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Motivada para treinar e sem perder telefonemas importantes

Descobri estes headphones com bluetooth que têm sido a minha salvação. E porquê? – Primeiro porque eu agora treino sempre com a música que me apetecer o que me dá uma motivação extra para treinar. Parece que ganho asas! –

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Aprendi um novo exercício top para a "bundinha"

Depois do desafio que vos fiz no “Butt Challenge” está na altura de experimentarem um novo exercício para a “bunda”, exigente mas com bons resultados. Aprendi este exercício para a “bunda” com o PT Miguel Coelho, da BLife, ginásio que

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