Exercicios
Conseguir umas pernas de sonho com 5 exercícios para fazer em casa

Qual é a mulher que não quer ter umas pernas de sonho… tonificadas e um pouco musculadas? Eu quero! O dinheiro e a falta de tempo para nos dirigirmos a um ginásio não é de todo desculpa para que isso

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Os exercícios físicos que nos ajudam a andar melhor de saltos altos

Eu gosto e costumo andar muitas vezes de saltos altos por isso devo, obrigatoriamente, fazer alguns exercícios que me ajudam a fortalecer certos músculos das pernas para que não doam ou não fiquem prejudicados, visto que andar de saltos não

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6 hábitos do dia-a-dia que nos ajudam a tonificar as pernas e o glúteo

Existem vários hábitos do dia a dia que podemos aproveitar para nos dar aquela ajuda extra na tonificação das nossas pernas e glúteos. Estas dicas aprendi com a minha tia Mena, que desde pequena me ensina a aproveitar estas actividades

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15 alongamentos para fazerem sentados no trabalho

Fazer alongamentos é tão importante para a nossa saúde como exercitar os músculos. Ao alongarmos evitamos lesões, cãimbras, distensões e inflamações nos músculos. Devemos mesmo alongar o corpo diariamente, e principalmente ao final do dia para alivia as tensões acumuladas,

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Aprendam a exercitar o corpo todo enquanto trabalham no computador

Esta semana uma amiga minha dizia… “Desde que fui trabalhar para o escritório que me doí tudo! Dói me as costas, os pulsos, as pernas… tudo dói! Passo os dias todos sentada!” E é bem verdade! Sabiam que ficar sentado durante

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O meu treino: Femoral e Glúteo... para uma "bunda" maior!

Costumo receber muitas mensagens a perguntar qual o tipo de treino que faço, por isso decidi começar a partilhá-lo convosco. Costumo fazer treinos sazonais, de acordo com os meus objetivos, que são, ter um corpo mais musculado e definido. Neste

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Bunda butt Challenge

Querem ter um glúteo de fazer inveja? Então aceitem o desafio e façam comigo este Butt Challenge! O que é um Butt Challenge? Um desafio diário com exercicios para os Glúteos que nos vai ajudar a conseguir atingir um objetivo…

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