Sou adepta da Suplementação… sempre fui!

E agora que ando a tentar treinar com mais frequência tento tomar suplementos que me ajudem a obter os resultados que quero.

Apesar de continuar a tomar o Lipo Exit Extra, que adoro e que tomo para eliminar as toxinas indesejaveis que podem me fazer engordar.

Tomo também 4 produtos que acho indispensáveis para quem gosta de treino de aumento de massa muscular:

Impact Whey Protein

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O Impact Whey Protein é um pó que se mistura na água de forma a fazermos um batido.

Este batido para além de ser, a meu ver, delicioso, tem mais de 82 g de proteína por 100 g, tem baixo teor de gordura e lactose e é rico em cálcio. Esta proteína é uma excelente fonte de aminoácidos essenciais e contém uma das mais altas proporções de aminoácidos de cadeia ramificada das proteínas naturais. É uma opção fantástica para atletas e pessoas que praticam exercícios por recreação para ajudar a recuperação, o ganho muscular e a eliminação de gordura.

Podemos dizer que a proteína é o alimento do musculo, … se queremos musulos grandes e fortes temos de a tomar!

Tomo depois dos treinos e o sabor que comprei foi baunilha, delicioso!!

 

Bcaa

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Os BCAA são a designação de Aminoácidos de Cadeia Ramificada e sao três: Leucina, Isoleucina e Valina.
Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantidade, cerca de 8 a 10 são obtidos através da alimentação ou, no caso do BCAA, pela suplementação.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares.
São necessários para manter o tecido magro e vários estudos têm mostrado que conservam as reservas de glicogênio (uma forma de carboidrato armazenada que pode ser convertida em energia) e evitam o catabolismo durante o treino, portanto, podem melhorar o crescimento de massa magra.
Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para poder restituir a energia que o corpo necessita. O resultado disso é a perda de massa muscular.

Por isso a importancia dos BCAA quando se treina à séria!

Tomo 2 comprimidos antes de treinar e 2 depois do treino.

 

L Glutamina

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A glutamina é um aminoácido livre muito abundante no tecido muscular.

É útil para as pessoas que praticam desportos de resistência como maratonas ou ciclismo e pode ajudar a diminuir as câimbras causadas pelo esforço excessivo, assim como para idosos que sofrem muitas câimbras como uma terapia alternativa aos analgésicos.

Além de actuar como nutriente (energético) para as células imunológicas, a glutamina apresenta uma importante função anabólica promovendo o crescimento muscular. É um aminoácido necessário para o funcionamento de todos os músculos do corpo, e realiza funções vitais para o bom funcionamento de diversos órgãos como pulmões, coração, rim, fígado e intestino, e é encontrada em quantidades variáveis nas carnes e nos peixes, e também em menor quantidade nas verduras e legumes. Qualquer pessoa que tenha um programa de treino de alta intensidade que busca a hipertrofia muscular vai encontrar na glutamina um suplemento muito útil.

Muitos consideram-na como um suplemento anti-depressões pois como melhora a imunidade do nosso organismo, faz nos sentir mais enérgicos e felizes.

Comprei o sabor Lima-limão e tomo sempre 5gr de manhã e 5 gr à noite.

 

High Pro Deluxe

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High Pro Deluxe é delicioso!! Então para mim, que adoro chocolates!

Super nutritivas e fáceis de transportar e de comer, estas barras tem um alto teor proteico para potencializar o crescimento e a recuperação dos tecidos. Cada barra de 70 g contém mais de 28 g de mistura de proteínas e 21 g de carboidratos, sendo um substituto ideal de refeições ou como um super lanche para qualquer momento do dia.

Normalmente como antes de ir treinar! … ou quando me apetece chocolates, assim não me fico a sentir muito mal, só tenho de pensar que estou a comer proteina!

 

Estes produtos podem ser adquiridos no site pt.myprotein.com.

Aqui vão encontrar tudo o que é produtos de suplementação, snacks, refeições, etc. e a preços bastante interessantes.

Vale a pena espreitar!