É possível fazer um bom treino em casa.

Quando não posso ir ao ginásio, é mesmo em casa que treino. Adquiri alguns acessórios que sei serem essenciais para conseguir trabalhar todos os grupos musculares e depois só preciso de disciplina e determinação.

O bom de ter uns acessórios de treino em casa é que nos permite exercitar a qualquer hora do dia, compensando os dias em que andamos a mil e não temos tempo de nos deslocar ao ginásio.

É muito importante, antes de comprarem qualquer acessório, informarem-se sobre qual o peso que devem comprar tendo em conta a vossa força e condição física.

 

Acessórios para um treino em casa

Com estes 7 acessórios consegue fazer um bom treino sem sair de casa

TRX

A TRX é o meu acessório preferido. Com ele conseguimos trabalhar todo o corpo. Quase me posso arriscar a dizer que já não precisavamos de mais nenhum acessório…

TRX significa Total-body Resistance Exercise (Exercício de Resistência do Corpo Inteiro). É um aparelho usado para fazer treino em suspensão, ou melhor, treino suspenso.

É composto por umas fitas, pesa pouco mais de um quilo, pode ser preso em qualquer estrutura fixa e precisa apenas que tenham um pequeno espaço à volta, para o poderem utilizar.

Este aparelho permite um grande número de exercícios, com variações rápidas de peso e dificuldade, pois transforma o peso do corpo em resistência variável. Quem está utilizando o aparelho consegue escolher o nível de dificuldade do exercício, simplesmente por modificar a posição do próprio corpo, não necessitando usar pesos adicionais.

 

BOLA MEDICINAL OU FIT BALL

A bola medicinal é um bom acessório para termos em casa pois nela podemos fazer uma série de exercícios, que desenvolvem resistência cardio-respiratória, força, flexibilidade, velocidade, potência, precisão, agilidade, coordenação e equilíbrio.

Esta bola serve para diversos exercícios básicos e de fácil execução, como flexões, agachamento, afundos e diversos tipos de abdominais.

 

BANDAS ELÁSTICAS

Com estes 7 acessórios consegue fazer um bom treino sem sair de casa

Estas bandas elásticas são incríveis para treinar os glúteos e a mobilidade, mas também para quem esteja a tentar fazer as suas primeiras elevações de braços.

São super compactas e podem ser usadas para treinar em qualquer lugar!

 

KETTLEBELL

Este é um dos acessórios para treino funcional mais usados para ganho de força.

A kettlebell é uma bola de ferro com uma alça que nos ajuda também a ganhar flexibilidade e resistência.

Existem vários movimentos que podem ser praticados em série e que trabalham conjuntos musculares diferentes do corpo.

Este acessório pode ser comprado com o peso que for mais confortável para o vosso tipo de treino pois existe do mais leve ao mais pesado.

 

CORDA

Quem não tem uma corda em casa?

Este é um dos melhores acessórios para ter em casa pois bastam uns minutos para termos um bom treino de cardio feito.

Saltar à corda é um excelente exercício físico, desenvolve resistência aeróbica e é uma excelente maneira de queimar centenas de calorias.

Desenvolve a resistência, força e flexibilidade, e pode ser usada em qualquer lugar. Perfeita!

 

CANELEIRAS

Com estes 7 acessórios consegue fazer um bom treino sem sair de casa

As caneleiras são muito boas para trabalhar os membros inferiores, como pernas, glúteos, abdutores e adutores.

Basta comprarem duas caneleiras de dois quilos, se não costumam treinar… se já treinam com frequencia optem por umas mais pesadas.

HALTERES

Invistam em halteres com pesos médios para executar exercícios para os membros superiores, como bíceps, tríceps, ombros e costas.

Se possível comprem aqueles que são desmontáveis para que possam ir comprando discos mais pesados à medida que a vossa condição física melhore.

São super úteis para um numero infindável de exercícios.

Com estes 7 acessórios consegue fazer um bom treino sem sair de casa

Com estes acessórios vão conseguir realizar todos os exercícios necessários para colocar o vosso corpo a mexer e a fortalecer.

Se gostam de fazer exercício, e se esta é uma prática que sentem ser indispensável para o vosso bem estar, optem por ir adquirindo estes acessórios que vão ver que vos serão muito úteis para conseguirem cumprir com o vosso exercício diário.

Um treino em casa, nos dias que não vos apetece sair a rua, sabe tão bem!