É verdade! Este é um dos meus focos de 2017, melhorar o meu corpo para o verão!

Para isso, vou dar prioridade ao desporto, preocupar-me com a minha alimentação, focar-me na minha saúde e bem estar. Quero melhorar o meu aspecto físico, trabalhar o meu corpo para me sentir bem!

Quero ir para a praia e sentir-me bonita, vestir um vestido e gostar das minhas curvas! Sinto-me bem, mas sei que posso melhorar… quero mais!

Se estamos bem fisicamente, psicológicamente somos mais fortes! E a nossa vida corre melhor.

Para que isso aconteça há que ter disciplina. Não pensem que em cima do verão vão conseguir que isso aconteça pois um bom corpo, com um aspecto saudável é o trabalho de vários meses. Eu sei que isso não é possível, por isso deixo-vos as minhas dicas para que se motivem a alcançar, como eu, os vossos objectivos para o verão.

 

Os meus truques para preparar o corpo para o verão 

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  • Treinar no mínimo 3 vezes por semana. Vou me obrigar a esta rotina! Se ainda não se inscreveram no ginásio, está na hora de o fazerem! Eu treino no Solinca das Laranjeiras. Que apesar de ser um ginásio com fantásticas condições, tem um serviço que adoro, babysitting, para ficar com os meus filhos enquanto treino.

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  • Se precisam de motivação e de um plano de treino podem sempre recorrer a um coach online. Eu tenho um, o Paulo fernandes e aconselho. É super profissional e eu estou bastante satisfeita com os resultados. Sei que com a ajuda dele eu vou conseguir chegar lá.

  • Vou excluir açúcar refinado, comida com excesso de sal, pão branco e comida processada da dieta diária. A maioria desses “alimentos” incluem aromatizantes, conservantes, aditivos… que fazem muito mal ao nosso organismo. Optem sempre por alimentos naturais, fruta fresca e vegetais, carnes brancas e peixe.

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  • Vou beber muita água, sumos de fruta, chás… o importante é hidratar bem o corpo para que os órgãos funcionem correctamente e a nossa pele fique hidratada e luminosa.

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  • Vou continuar a tomar suplementação: carregar o meu corpo de bons nutrientes, proteína e vitaminas para melhorar a saúde em geral. Já vos falei aqui no site da Myprotein, marca de suplementos que eu tomo. Se nunca compraram nenhum produto da Myprotein e querem começar a comprar entrem neste link – https://goo.gl/Co537A – coloquem o meu código SYYO-R1 e ganham 25% de desconto, em compras superiores a 30€.

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Tracem metas e objectivos concretos e foquem-se para os conseguir. Eu vou fazer isso. Outra dica é tirarem uma foto do antes e do depois para perceber a vossa evolução.

Boa sorte!!!