Existe muita gente que desconhece os benefícios associados à Sauna, Jacuzzi e ao Banho turco.

Cada um tem a sua forma de utilização e uma função específica, mas uma em comum… ajudam a relaxar o corpo e a mente.

Quem treina pode beneficiar muito com a prática destes “tratamentos”.

Eu tenho a sorte de andar no Solinca das Laranjeiras, um ginásio com fantásticas condições e onde todos podem utilizar estes serviços gratuitamente.

E são mesmo para utilizar… eles tratam problemas respiratórios, circulatórios ou mesmo musculares. Saibam mais sobre os seus benefícios…

 

As vantagens da Sauna, Jacuzzi e Banho turco

Como beneficiar correctamente da Sauna, Jacuzzi e Banho turco

Sauna

É um espaço fechado, com uma temperatura entre os 80º e os 100º, onde o ar é seco e quente.

O tempo limite de utilização da Sauna são 10 minutos.

  • A Sauna é uma prática saudável para pessoas com problemas circulatórios e cardíacos.
  • Ao estarmos envoltos neste calor o nosso coração duplica o seu ritmo para bombear o sangue para a superfície da pele com o objectivo de a arrefecer.
  • O calor gerado, leva a que o corpo venha a ter uma febre artificial. A febre é uma reacção natural de defesa contra bactérias e infecções.
  • Ajuda a aliviar dores nas articulações. Quem sofre de artrite, por exemplo, deve fazer Sauna regularmente.
  • Melhora as doenças pulmonares obstrutivas.
  • Durante a Sauna, liberamos endorfinas, as hormonas do bem-estar. Óptimo para combater o stress

É aconselhável que, depois da permanência na sauna, se faça um duche de água fria, para reactivação do sistema cardio-vascular e libertação, pela lavagem, das toxinas que se acumulam na superfície da pele suada.

Como beneficiar correctamente da Sauna, Jacuzzi e Banho turco

Jacuzzi

É um género de banheira ou piscina com água a uma temperatura mais ou menos de 35º. Tem saídas de ar que funcionam como massagens relaxantes e terapêuticas.

O tempo limite de utilização do Jacuzzi são 15 minutos.

  • Jacuzzi estimula a circulação sanguínea, relaxa os músculos e combate o cansaço.
  • Eficaz na prevenção de celulite e varizes
  • Ajuda a diminuir as dores de doenças como a artrite e o reumatismo e alivia o inchaço dos pés e pernas.
  • Melhora o estado da pele pois os seus poros dilatam-se, libertando todas as impurezas e toxinas.
  • Acelera em até 60% a regeneração muscular, prevenindo lesões e reduzindo inflamações no tecido muscular
  • O Jacuzzi tem um efeito massajante, por isso é muito benéfico no final da actividade física, pois elimina a acumulação de ácido láctico e favorece recuperação de forças, amenizando as dores que advêm do treino
  • Excelentes benefícios para a mente, ao combater o stress e o cansaço do dia a dia.

Como beneficiar correctamente da Sauna, Jacuzzi e Banho turco

Banho Turco

É um espaço fechado, com uma temperatura de mais ou menos 47º, onde o ar é húmido e quente.

O tempo limite de utilização do Banho turco são 10 minutos.

  • O banho turco abre as vias respiratórias melhorando os problemas respiratórios e constipações.
  • Diminui as dores articulares.
  • Torna a pele livre de impurezas melhorando o seu aspecto.
  • O Banho turco permite que a transpiração que se produz não se evapore. O corpo não consegue baixar a sua temperatura natural e sua ainda com mais abundância na tentativa de se refrigerar.
  • A transpiração abundante ajuda a eliminar as impurezas do corpo e é particularmente benéfica para as pessoas que fazem retenção de líquidos. Reduz o stress e alivia as dores musculares.

É aconselhável que, depois da permanência no Banho turco, se faça um duche de água fria, para reactivação do sistema cardio-vascular e libertação, pela lavagem, das toxinas que se acumulam na superfície da pele suada.