A nossa imunidade é abalada facilmente com a chegada do Outono.
Chegam as mudanças drásticas de temperatura, as alergias, o cansaço pelo inicio do ano lectivo ou regresso ao emprego, a alimentação rápida e com poucos nutrientes…
Esta é uma das peças fundamentais para combater esta fragilidade… Uma alimentação adequada!
Este é realmente um dos segredos para ter um sistema imunológico forte, capaz de reagir às doenças que se manifestam no organismo e prevenir outras.
Ingerir bons alimentos que aumentem a imunidade e colaborem para o bom funcionamento do corpo.

Alimentos que aumentam a nossa imunidade

Estes são os alimentos que devem incluir na vossa dieta que vão evitar que apanhem doenças e infecções:

Alho

O alho tem propriedades que combatem as infecções, as bactérias, vírus e fungos.

Há estudos que mostram ainda que este alimento pode até mesmo reduzir os riscos de desenvolver alguns tipos de cancro.

O alho conta ainda com antioxidantes que atacam os “invasores” do sistema imunitário.

Gengibre

Este alimento fortalece o sistema imunológico e garante uma acção bactericida.

É também rico em Vitamina C. e podem consumi-lo em sumos e chás.

Iogurte

Produtos lácteos fermentados têm bactérias consideradas boas, que ajudam a regular o organismo e o sistema imunológico.

Esses probióticos têm vários benefícios, como a prevenção de gripes e resfriados e redução da gravidade dos sintomas, caso a doença não possa ser completamente evitada.

Frutas cítricas

Frutas como laranja, acerola, o limão e a tangerina são fontes muito ricas em vitamina C, que ajudam na prevenção e cura de gripes e resfriados.

Mel

O mel possui antioxidantes que bloqueiam enzimas responsáveis pela multiplicação dos germes e previnem as bactérias que causam a tosse.

Retarda também o envelhecimento da pele e previne doenças como o câncer.

Cereais

Cereais como trigo e aveia são ricos em vitamina B6.

A carência deste nutriente faz com que diminua a resposta do sistema imunológico.

Chá verde

Este tipo de chá é rico em flavanoides, que ajudam a estimular o funcionamento do sistema imunológico.

Além disso, possui substâncias capazes combater as bactérias e evitar que os vírus se multipliquem.

Se incluírem estes alimentos na rotina alimentar, o vosso organismo estará muito mais protegido!

Não queremos ser apanhados desprevenidos por uma gripe ou constipação!!!