As Festas de Natal vêm aí e os excessos são normais nestas alturas, por isso precisamos de uma ajuda extra para limpar o nosso organismo dos copinhos de vinho a mais ou das comidas mais pesadas que acabam por desregular o nosso metabolismo.
Um detox é sempre uma boa opção!
Saibam quais são as ervas, bebidas e suplementos que nos podem ajudar nestas alturas…
Trago-vos as 9 melhores opções para limpar o organismo dos excessos das festas
1 – Spirulina
A Spirulina é uma alga unicelular verde-azulada e um antioxidante com alto poder nutricional.
Contém vitaminas do complexo B e minerais essenciais para o organismo, mas seu principal destaque é o alto teor de proteínas – corresponde a mais de 60% de seu volume. Sua ingestão inibe a perda de massa magra dos músculos, uma das consequências da ingestão de álcool em excesso.
Disponível principalmente em cápsulas-
2 – Chá de hortelã
O chá de hortelã é um excelente diurético, mas também é muito utilizado no combate à dor de cabeça e dores musculares, otimo para quem exagerou na bebida…
A infusão de folhas de hortelã também é usado para tratar tosses e resfriados.
3 – Chá de Cavalinha
A cavalinha é conhecida não só pela sua acção diuréctica, mas também por acelerar o metabolismo e fortalecer o sistema imunológico, que pode ficar debilitado com os excessos dos dias de folia.
É um poderoso anti-inflamatório, ajudando a ameniza dores. Deve ser evitado, porém, por pessoas com pressão baixa e mulheres grávidas.
4 – Aloe Vera
A Aloe Vera, conhecida popularmente como babosa, é um tónico geral para o sistema imunitário.
Contém cerca de 20 sais minerais, como cálcio, magnésio, zinco, selênio, entre outros. É também fonte natural de vitaminas A, C, E, ácido fólico e vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6 e B12), que costumam ser eliminadas pelo corpo após a ingestão de bebidas alcoólicas em excesso.
5 – Chá de Quebra Pedra
Esse é o nome popular da bebida feita com as folhas de Phyllanthus niruri, erva encontrada em regiões tropicais, que ajuda quem tem pedras dos rins a livrar-se deste mal.
Pelo seu poder diurético, esse chá é também um aliado para a desintoxicação do corpo, pois acelera a eliminação do álcool e de toxinas pela urina.
6 – Óleo de cártamo
O óleo de cártamo é utilizado como analgésico, anti-inflamatório, diurético, imunoestimulante, anticoagulante, entre outros fins.
É mais conhecido, porém, por ajudar a queimar as gordurinhas,utilizando a gordura armazenada como forma de energia.
A substância pode beneficiar o corpo de três formas. Se ingerida antes da festa, torna mais lenta a absorção do álcool pelo organismo. Depois de beber, dá mais energia ao corpo e age de forma a eliminar mais rapidamente as gorduras que podem ter se acumulado por causa da má alimentação nesse período.
A ingestão do óleo, porém, não deve ser feita em excesso para não sobrecarregar o fígado.
7 – Energéticos naturais
Durante as comemorações, os foliões podem adquirir mais energia com energéticos naturais, como pó de guaraná, cacau, gengibre e canela.
Estas plantas não só aumentam a “boa disposição para a festa”, mas também ajudam a evitar a ressaca no dia seguinte.
8 – Isotónico
Os isotónico, bebidas à base de água, sais e carboidratos (6% a 8%), são ideais para repormos os líquidos e eletrólitos perdidos através do suar durante uma festa.
Pessoas com insuficiência renal ou outros problemas nos rins devem evitar essas bebidas.
Um isotônico natural é a água de coco, que ajuda a restituir o potássio e hidratar o corpo.
9 – Sumos naturais
Após as festas,bebam sumos de frutas.
O mais indicado é o sumo de laranja com couve, que vai ajudar a desintoxicar o fígado.
Os horários indicados para beber este sumo são durante o pequeno almoço ou antes de dormir, quando a absorção e o aproveitamento dos nutrientes são maiores.
