Os sumos naturais podem fazer uma grande diferença quando falamos em “dieta alimentar” para perda de peso.

E como a Primavera chegou, e com ela chega também uma maior vontade de comermos fruta, deixo-vos aqui algumas receitas deliciosas para vos ajudar a manter um corpo saudável.

A fruta para além de dar energia fornece uma boa dose de nutrientes, vitaminas e minerais que nos ajudam a manter saciados sem estarmos a ingerir calorias a mais.

 

5 receitas de sumos que são infalíveis para uma perda de peso saudável.

5 receitas de sumos que são infalíveis para uma perda de peso saudável

Eliminar Toxinas

Este é um sumo extremamente saudável que podem beber diariamente.

Este sumo é rico em antioxidantes que ajudam a combater os radicais livres e a limpar as toxinas. Repleto de verduras saudáveis, dá ao corpo uma boa dose de nutrientes essenciais e é perfeito para limpar o corpo dos excessos.

  • Ingredientes: 3 maçãs verdes; 1 caule de aipo; meio pepino; 1 mão de espinafres; 1 mão de alface; gelo.
  • Receita: descasquem as maçãs e o pepino e cortem-nos em pedaços pequenos. Coloquem-nos na liquidificadora com a alface e o espinafre. Adicionem gelo e misturem por um minuto. Basta coar e beber! (dá para duas pessoas).

Energético

Com um sabor forte e doce, esta é a bebida ideal para consumir pela manhã.

Cheia de vitaminas e minerais, é um sumo poderoso que vos dará energia para todo dia. O seu sabor intenso ajuda a acordar e é perfeito para quem está a tentar parar de beber café. É óptimo para consumir antes do exercício físico.

  • Ingredientes: 1/3 de abacaxi; meio pepino; 1 mão de espinafres; 2 maçãs verdes; sumo de 2 limões; gelo.
  • Receita: cortem o abacaxi, as maçãs e o pepino em pedaços pequenos. Espremam os 2 limões e juntem o sumo aos restantes ingredientes. Coloquem na liquidificadora com o gelo. Coam e bebam (dá para duas pessoas).

Vegetais

Rico em vegetais saudáveis, mas com um sabor doce, este sumo é óptimo para quem não é fã de legumes.

Este sumo é excelente para consumir todos os ingredientes necessários a uma boa alimentação diária, sem calorias extras.

Deve ser consumido à noite, para ajudar a relaxar depois de um dia longo e difícil.

  • Ingredientes: 2 laranjas; 2 cenouras; 1/4 pé de alface; 1 caule de aipo; 1/4 de repolho; 2 ramos grandes de brócolos.
  • Receita: espremam o sumo das laranjas. Cortem a cenoura, o aipo, o repolho e os brócolos em pedaços pequenos. Juntem os ingredientes todos na liquidificadora. Basta coar e beber! (dá para duas pessoas).

Fruta

Com um sabor intenso e doce, este sumo deve ser consumido de tarde, quando sentirem que estão a perder a energia.

Não só vos dará um bom impulso energético, como vos saciará a fome de uma forma bem saudável.

  • Ingredientes: 2 maçãs; 1/3 de um abacaxi; 2 kiwis; 2 tangerinas.
  • Receita: retirem as sementes das tangerinas e descasquem o abacaxi. Cortem o abacaxi e as maçãs em pedaços pequenos. Juntem os ingredientes todos na liquidificadora. Basta coar e beber! (dá para duas pessoas).

Verde

Este sumo é rico em ingredientes energéticos, antioxidantes e baixo em calorias.

Podem consumir durante todo o dia.

O sumo de limão dá-lhe um sabor intenso.

  • Ingredientes: 2 cenouras; 1 pepino; 1 ramo de salsa; meia beterraba branca; meio ramo de espinafres; 1 ramos de couves; 1 aipo; sumo de 1 limão; gelo.
  • Receita: espremam o sumo do limão e coloquem na liquidificadora com o gelo. Descasquem as cenouras e o pepino. Cortem os ingredientes todos em pedaços pequenos e coloquem-nos na liquidificadora. Basta coar e beber! (dá para duas pessoas).

Benefícios dos sumos naturais

  • Perda de peso;
  • Melhoria do metabolismo;
  • Diminuição do apetite;
  • Equilíbrio das hormonas;
  • Controlo dos níveis de açúcar.
  • Shot de vitaminas e minerais
  • Anti-oxidante

Bom apetite!